Huile de massage naturelle : laquelle choisir (même pour les muscles raides) ?

Une huile de massage naturelle est une huile végétale qui fait glisser vos mains et garde la peau souple pendant le massage. Le parfum se choisit selon le moment : frais, floral ou chaleureux. L'huile n'est ni une pommade pour sportifs ni une promesse médicale. Chez Pure Health Store, ce sont les huiles corporelles d'Evergetikon, déjà diluées : aucun calcul à faire.

Ce que fait une bonne huile de massage

Deux choses. Elle réduit les frottements, pour ne pas tirer sur la peau. Et elle laisse une peau soignée, car c'est une huile grasse et non une lotion aqueuse qui pénètre aussitôt puis accroche. On en utilise plus qu'une huile pour le visage, mais bien moins qu'une friteuse. Un peu dans le creux de la main, répartir, puis reprendre de l'huile quand la peau commence à accrocher sous vos mains.

Une huile qui sent le parfum et picote la peau est trop forte ou n'est pas faite pour le massage. Une huile essentielle pure ne s'applique pas sur la peau. Les huiles corporelles ci-dessous sont déjà mélangées.

Quel parfum

• Bergamote et gingembre — agrumes et chaleur. Idéal si vous voulez un massage tonique, pas sucré.
• Jasmin — floral et plus riche. Pour une soirée tranquille, moins pour un massage rapide des épaules dans une petite pièce si vous saturez vite.
• Body oil perfume — si vous préférez une composition parfumée plutôt qu'une seule plante.
• Huile de laurier — plus aromatique, souvent choisie quand les muscles semblent fatigués après une journée. Voir plus bas : huile de massage pour muscles raides.
• Huile de millepertuis — riche et nourrissante, de préférence le soir (sensible à la lumière du soleil). Plus d'infos dans les utilisations de l'huile de millepertuis.

Pas de préférence de parfum ? Un jojoba neutre convient aussi au massage. Vous perdez le parfum, pas la glisse.

Comment masser

1. Pièce chaude, peau sèche ou juste après la douche et séchée en tamponnant. Sur une peau trempée, l'huile coule par terre.
2. Une cuillère à café dans les mains, frotter, puis appliquer sur les épaules, le dos ou les jambes. Reprenez de l'huile dans la main, ne versez pas une flaque sur le bas du dos.
3. De longs mouvements, une pression modérée. Si ça fait mal, c'est trop fort. L'huile n'a pas besoin de pression pour « agir ».
4. Vingt minutes, c'est un beau moment. Ensuite, retirez le reste en tamponnant avec une serviette si vous devez vous habiller. Vêtements foncés et film d'huile ne font pas bon ménage.
5. Pas sur une peau lésée, pas dans les yeux, pas sur une écorchure récente.

Huile de massage pour muscles fatigués ou raides

Les muscles semblent raides après une longue journée, une randonnée ou un après-midi devant un écran. Le massage fait du bien parce que la pression et la chaleur détournent l'attention et que la peau n'accroche pas. L'huile sert à la glisse ; la chaleur vient du mouvement et d'un parfum aromatique. Ce n'est ni une crème de sport ni une réponse à une blessure.

• Huile de laurier — aromatique, traditionnellement choisie pour un massage plus appuyé des épaules, du dos ou des jambes. Le parfum est marqué : commencez avec peu.
• Bergamote et gingembre — plus chaleureuse et plus hespéridée. Idéale si le laurier vous semble trop « pharmacie ».

Installez-vous au chaud, travaillez par longs mouvements lents sur le mollet, la cuisse ou l'épaule et évitez les os et les zones qui présentent des bleus. Dix à vingt minutes suffisent. Appliquer de la menthe poivrée ou de l'eucalyptus purs sur une épaule raide, nous ne le faisons pas ; ces flacons sont pour le diffuseur.

Une douleur lancinante, une articulation qui gonfle ou un mollet soudain dur et sensible : n'appliquez rien et ne continuez pas à masser. Cela relève d'un médecin ou d'un kinésithérapeute.

Mélange maison ou prêt à l'emploi

Le prêt à l'emploi est plus simple et mieux dosé. Pour un mélange maison, utilisez du jojoba et une huile essentielle : environ six gouttes pour trente millilitres pour le corps, moins pour une peau sensible, zéro pour le visage à cette concentration. Encore moins pour la menthe poivrée et l'eucalyptus. Les calculs sont expliqués dans qu'est-ce qu'une huile essentielle.

Un diffuseur à côté, pourquoi pas, avec un parfum de la même famille, pour que la pièce ne sente pas trois choses à la fois. Le diffuseur et l'huile sur la peau sont deux dosages distincts. Ne mettez jamais d'huile corporelle dans le diffuseur : cela encrasse l'appareil.

Après le massage

Tamponnez la peau, n'enfilez pas tout de suite un pull ajusté sur un film d'huile. Une douche chaude, pourquoi pas, avec un savon doux comme le savon à l'huile d'olive si le parfum est trop présent. La peau doit rester souple, pas brillante. Notez l'huile que vous avez aimée. La prochaine fois, reprenez la même, pour ne pas comparer trois parfums en une semaine.

Questions fréquentes

L'huile de massage, c'est la même chose que l'huile pour bébé ou l'huile alimentaire ?

Non. L'huile de cuisine peut dépanner, mais elle sent la cuisine et n'est pas conçue comme un cosmétique. L'huile pour bébé est souvent une huile minérale à la texture différente. Les huiles corporelles proposées ici sont végétales et parfumées.

Quelle quantité faut-il ?

Pour un dos : une cuillère à soupe, en deux ou trois fois dans les mains. Pour les épaules seules : une cuillère à café. Trop peu, et la peau accroche. Trop, et les mains glissent sans contact.

Quelle huile pour des épaules raides ?

Le laurier si vous aimez les notes aromatiques, bergamote et gingembre si vous préférez plus chaleureux et plus léger. La technique — lentement, sans trop appuyer — compte davantage que le parfum.

Puis-je masser tous les jours ?

Un massage court, oui, tant que la peau ne rougit pas et ne s'irrite pas. Travailler la même zone pendant des heures irrite la peau, avec ou sans huile.

Puis-je laisser l'huile sur la peau ?

Une fine couche, oui. Un dos luisant sous un t-shirt, non. Retirez l'excédent en tamponnant. La peau en garde assez pour rester souple.

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